■豆知識
・起床前16時間食べないと睡眠サイクルがリセットできるらしい
・「週末の『寝だめ』で平日の睡眠不足は穴埋めできない」という研究結果
・不眠に悩んでいる人は就寝前にパソコンやテレビの画面は見ないこと！
・「睡眠不足は酔っているのと同じくらい集中力や判断力を損なう」らしい
「くうねるあそぶ。」（日産・セフィーロ）
■アプリ
・睡眠サイクルに合わせてやさしく起こしてくれる「Sleep Cycle」
・Androidで睡眠パターンを記録・分析できる『Sleep Bot』
・『Relax and Sleep』は安眠サウンドトラックを自作できるAndroid用フリーツール
・自然の音を自分好みにカスタマイズして聞けるiPhoneアプリ『Custom Sounds of Nature』
・環境音を聴きながらすんなりと仮眠が取れるAndroid/iPhone アプリ『White Noise』
・睡眠サイクルに合わせてグッドタイミングで起こしてくれるAndroidアプリ『Sleep as an Droid』
・スッキリ目覚めさせてくれるのは？ スマートフォン向けアラームアプリ5選
・好きな曲をアラートにできる、睡眠履歴記録iPhoneアプリ『スマートスリープ』
・サイレントモードを戻し忘れる人は、かわりに機内モードを使うといい
「もっと、いい夢。」（新潟総合テレビ）
